zamiast carbo

[...] więcej, ponadto zmieniłem proporcje i według diety podanej na stronie powinienem mieć proporcje (białko/tłuszcze/węgle) : 26/30/44 %, a mam : 34/34/26 %. Tłuszcze są mniej więcej na tym samym poziomie, natomiast zamiast 44% węgli mam ich 26% - różnicę widać we większej ilości białka. Czy liczę to poprawnie i dieta jest OK? Z góry dzięki za pomoc!

[...] http://www.sfd.pl/temat173140/ Odnosnie produktów w diecie: posilek I (platki 100g , mleko 500 ml, porcja odzywki bialkowej ostrowia wpc 80 35gr) //Dodaj orzechy włoskie i zamiast mleka czasem kefir i wtedy bez odżywki, na dłużej wystarczy posilek II (serek wiejski 200g,chleb 2 kromki razoweg,szynka,pomidor) //Masło naturalne możesz dodać, daj [...]

witaj można fajniej wydać pieniążki i zrobić moim zdaniem fajny cyklik zamiast kretki hitec weź vitalmaxa 500g lub 300g też starczy na 1 cykl do tego tauryne MC olimpu, zamiast dextro, weź carbo, ewentualnie zamiast marnując kaskę na dexto kup glukozę w spożywczaku (200g za około 2,60zł) co do białka ja bym wzioł SP80 olimpu

Carbo nie służy do zwiększania węgli w diecie. Zrób tak, zamiast dawać carbo dodaj po 50 gram ryżu w posiłku przed treningowym i tym godzinę później. A przy okazji to te rodzynki w 2 posiłku też mógłbyś sobie darować, jakoś szczególnie wartościowe nie są.

kreatyna - ok zamiast dextrozy kup carbo zamiast hmb kup tauryne zamiast zma kupiłbym np.zma

[...] cieszy. Zmiana czasu i ciężko tydzień spowodował ze wstałem wczoraj przed 12. Co prawda śniadanie po 7 zjadłem ale dalej zasnolem i tak trzy posilki upchalem w dwa i łącznie zamiast szesciu zjadłem piec. Wpadl tez mały chet. 1.platki jaglane ryżowe jajka całe wpi owoce tosty 2.ryz kura Potreningowo platki śniadaniowe banan wpi 3.kleik ryzowy [...]

Witam ponownie, niestety carbo mi strasznie szybko schodzi i musze was poprosic o pomoc :D Co moglbym dac zamiast tego carbo, zeby w miare szybko zjesc i szybko zrobic sie glodnym? :D Jak zjem ryz to na 100 nie zjem obiadu :( Probowalem zmiksowac ryz z woda Ale zapycha tak samo jak ryz 'tradycyjnie' Help me... Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy [...]

[...] Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g warzywa, ryz brown\paraboiled 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g zamiast chleba daj ryz\kasze\makaron, zamiast szynki mieso\rybka B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 [...]

[...] się np. 10-15 gram OLIWY ?? chodzi o połączenia C.prostych z tłuszczem nie polecam z racji na zawartość fruktozy, chyba że będzie to odrobina, np. ćwiartka jabłka - zamiast tego polecam natomiast surówkę lub sałatkę warzywną, świetnie się komponuje z oliwą z oliwek 3. czy do posiłku potreningowego nadają się PŁATKI OWSIANE (błyskawiczne) [...]

[...] I to był błąd, wiedziałem, że kiedyś taki dzień nastąpi :-( Po wczorajszym treningu, zdecydowałem się na trening dzisiaj zamiast jutra (święto ;-D moje) Niestety, intensywny wczorajszy trening oraz inne czynniki psycho -fizyzne (np. brak apetytu) spowodowały, że trening zaliczony lecz mało [...]

[...] lepsze B: 43g W: 138g T: 34g kcal: 834 2. Posilek godz. 09.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego /dał bym biały chudy i zamiast masełka dodał oliwy lub orzechów, pestek - 10g masła - salata, pomidor B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 653 3. godzina 12:00 Obiadek mamusi;] jakas zupa i miesko i [...]

zrób zrzut z potreningu.pl, będzie wygodniej. Za dużo białka za mało tłuszczów. białko ustal tak ze 2g na 1kg wagi. Tłuszczów daj ze 100g. Zamiast płatków kukurydzianych daj np owsiane. Zamiast bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron [...]

[...] co ją musiałem "gonić" 3. jakoś tak bez mocy byłem tego dnia w tym ćwiczeniu... 4. ostatnia seria ciężka, przy lewej ręce bardzo cięzka trening ogólnie dobry, zamiast 220kg można było zrobić jeszcze jedną serię na 210kg, ale ogólnie git, przed treningiem detonator, więc pobudzenie było, jednak zostało mi go już niewiele, starczy na [...]

[...] będzie w szkole w tygodniu następnym, stwierdziłem, że trening 2-5 w tygodniu następnym będą mocno kolidowały, a ponieważ one są najważniejsze, to postanowiłem je zrobić zamiast 8-10 (8-10 pominąłem), na samych treningach poszło nieźle, mam filmiki 2-5A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*5 90kg*3 110kg*3 130kg*3 150kg*3 KOSZULA: 170kg*3 190kg*3 [...]

[...] weglowodany zlozone o niskim IG tluszcze i owoce/warzywa -po 3 godz omlet ( 3 białka, 2 cale jajka ) płatki owsiane, garść rodzynek, łyżka dżemu wywal rodzynki i dzem, zamiast platkow lepsze zrodlo wegli, dodaj warzyw, nie marnuj zoltek -po 3 godz ryż/kasza gryczana/kus kus, warzywa, pierś z kurczaka/ryba OK -po 2,5 godz 50gram ryżu i [...]

[...] 129 b 3,2 w 3,6 t 12,06 = kcal 975 b 40,6 w 122,35 t 37,61 (11:00) 2 śniadanie: -http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html (zamiast 120g kurczaka - 80g) kcal 443,4 b 31,4 w 59,9 t 4,78 -sałatka z marchwi(90g) i jabłek (290g) kcal 169 b 1,75 w 41,09 t 0,49 = kcal 612 b [...]

carbo jest dobrym wyborem, ale zamiast kreatyny 500g (zwyklej) pocelam rozrdrobniona (creapure 600g). natomiast bialko polecam extensor 1000g (bo to koncentrat serwatki, a w dodatku bez smaku, co przyda sie gdy bedziesz chcial bialko wymieszac z carbo).

[...] pije jak akurat kumpel ma i poczestuje (dosyc czesto sie to zdarza :P) bcaa - rx gold 39 zl nie wydaje mi sie, zeby to byla jakos szczegolnie droga suplementacja :). normalnie zamiast hydrolizatu bedzie jakis vitafit pewnie jade do tesco po jakies mieso, bo pustki w lodowce. trzymajcie sie! Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-06-20 18:25:08

zalecał on mi żębym po takim treningu wypił carbo z aminokwasami , lecz nie chce przyjmować carbo to co zamiast niego moge sporzyć Akop mowi ze owoce nie to co jak nie owoce ?

[...] odzywek, czyli proch ktory sie nie "dymi, kurzy", tylko jest zbity i dosc ciezki, natomiast w bio tech mial bialko sypkie i dosc mocno sie "kurzylo" z niego po otwarciu. jednak czy na tej podstawie mozna oceniac ze bialko jest kiepskiej jakosci, albo czy w srodku znajduje sie carbo zamiast odzywki bialkowej? nie, tego typu wnioski wymagaja badan